3 החושים הנסתרים

הפעם הראשונה שלי - 10 סיבות למה כדאי לך לתרגל יוגה

את הפעם הראשונה תמיד זוכרים, נכון?

ב 21 ביוני 2012 הגעתי עם אמא שלי לטיים סקוואר כדי לתרגל אסאנות – תרגילים פיזיים קבועים בדרגת קושי משתנה. היה זה כשבועיים לאחר לידת בני הבכור, אמא שלי לצידי, אנחנו בריאות – החיים הטובים!

יום  היוגה הבינלאומי הפך רשמי ע״י האו״ם. אנשים מכל קצוות תבל מגיעים כדי לתרגל יוגה כאקט סימבולי לשמירה על, לקיחת אחריות וחובה מוסרית אזרחית  ונקיון כדור הארץ. עשרות אלפי אנשים ברחובות במנהטן, ביום הארוך בשנה ועוד כמה אלפים על מזרון יוגה – מתרגלים את אשר המדריכה עם המדונה מנחה אותם.

כפי שאפשר להסיק, עולם היוגה הוא עולם מגוון ועשיר של תוכן ואפשרויות בחירה. לפעמים מרוב אפשרויות וסגנונות קשה לבחור. כנראה שמי שפחות מכיר ורוצה להתחיל לתרגל – המגוון הרחב כל-כך של סגנונות יוגה עשוי לבלבל אותו.

אם אתם חדשים לגמרי לתחום והכל נשמע לכם כמו סנסקריט עתיקה ההמלצה שלי היא קודם כל לברר עם עצמכם איך אתם מרגישים. ואיך אתם רוצים להרגיש?

הגדרת מטרות מראש מכוונת את המוח ומדויקת טוב יותר את הגוף לפעולה. בחיים בכלל וביוגה בפרט.

כיוון שכל האפשרויות פתוחות לפנינו, כדאי להתאים את אופי התרגול לאותם תחושות איתן הגענו לשיעור.

איך לבחור איזה סגנון יוגה מתאים לי?

אין תשובה אחת לשאלה הזו כיוון ודיוק בתחושות זה עניין סובייקטיבי לחלוטין.

כדאי להתחיל סינון ראשוני לפי

  • אופי התרגול – לשם מה אני הולכת ליוגה היום? קצבי, מתון, איטי, נשימות, תנועה…
  • מיקוד – מהם הצרכים הספציפיים בהם התמקד – feel good, חיזוק שרירי הליבה, טכניקות נשימה, פתיחה ומתיחה של עמוד השדרה…

 

כדי לדייק את סגנון היוגה לצרכים המשתנים שלנו – עלינו להיות קשובים לעצמנו. בואו נודה באמת, הקשבה לעצמנו דורשת תרגול.

לשמחתי זה הופך לפשוט וזמין יותר ככל שמתרגלים.

מתרגלים גם הקשבה לעצמנו, גם בחירות נכונות במודעות גבוהה יותר וגם מתרגלים יוגה.

 

אישה יושבת בתנוחת לוטוס - ישיבה יוגה
ישיבה מזרחית – כחלק מרכזי בתחילת/סוף תרגול. עוזר להקטין תנודות תודעה.

 

יוגה – בריאות – שפע

עולם היוגה הוא עולם עשיר ומלא אפשרויות לצמיחה, לידע ושינוי תודעתי.

עולם של הזדמנויות- בריאות, לריכוז ומיקוד, הזדמנות לגמישות ויציבות, לנשימה מודעת, לזרועות ותחת מוצק, לאיזון הצרכים הרוחניים והנפשיים. הכל תלוי בכוונות איתן אנחנו מגיעים לתרגול.

את התרגול ניתן לעשות בכל מקום (כמעט) כאשר הדבר החשוב ביותר איתו נכנסים לתרגול היא התכווננות: מטרה, שאיפה או בקשה, נקודתית או ארוכת טווח.

 

איך יהיה הכי נכון להתאים בין סגנון היוגה לצרכי הגוף והנפש המשתנים

ההנחה היא כי מיקוד והתכווננות משפרת את איכות התרגול ואת תוצאות התרגול. אז בחרו רצון אחד שבוער בכם, מטרה אחת ברורה. חשק, צורך. וצאו לדרך. או תישארו במיטה. ביוגה הכל אפשרי 🙂

 

10 יתרונות (לפחות) בתרגול יוגה קבוע

עשרה יתרונות מוכחים למה בכלל כדאי גם לך להתחיל לתרגל יוגה באופן קבוע:

  1. אפשר לעשות יוגה בכל מקום! בשיעור מקוון ב- Zoom, בפיג׳מה עם הילדים, במיטה, בפארק, בחוף הים ובכל מקום בעולם: בנסיעות עבודה, בטן- גב עם חברה או אירופה הקלאסית עם הילדים. וכמובן בבידוד הכפוי בזכות הקורונה.
  2. אין מחסומי שפה – שפת היוגה היא דרך הגוף והנשימה – שפה אוניברסלית.
  3. יוגה משפרת את היציבה (ותודה לסקוליוזיס שהביאני עד הלום).
  4. עם התרגול מגיעה הגמישות.
  5. תרגול קבוע מחזק את מערכת החיסון, מוריד לחץ דם ומסדיר את הדופק. כך זה כשמתרגלים נשימה מודעת.
  6. משפרת את זרימת הדם, ואת ספיגת החמצן.
  7. מקדמת ריכוז, תחושת יציבות ושקט נפשי (בזכותה צלחתי את חופשת הקיץ ואת החגים מיד אחרי). 
  8. Culture Trip תוכלו למצוא סטודיו לתרגול בכל מקום אליו תסעו בעולם.
  9. שפת היוגה היא כלל עולמית וחובקת עולם. כבר יצא לי להשתתף בשיעורים בגרמנית, אנגלית, ספרדית ופורטוגזית ובעיניי השפה הזרה חידדה אצלי את ההתבוננות פנימה. גרמה לי לשחרר את השליטה ולתת לגוף להוביל ולהנחות אותי.
  10. אם מצאת עצמך בשיעור ובלי מושג מה עושים תמיד אפשר להציץ על השכנים על המזרן לידך.
  11. ועוד אחד, יוגה מאריכה שרירים ושומרת על חיוניות גבוהה של הגוף (תחשבי מאדונה בלי ההגזמות).

 

מזמינה אותך להמשיך ולקרוא 5 סגנונות מרכזיים ביוגה

נמסטה ♀️

כזו אני ~ דניה