נעים להכיר
דניה דותן
תחנות החיים שלי כילדה, כבוגרת ובשנים האחרונות כאמא לשניים הפגישו אותי עם אתגרים בקשב וריכוז וויסות חושי. הבנתי שכזו אני, התנצלתי מספיק. אבל לא עוד.
מול הדברים שיכולים לעצור אותי, יש שפע של פתרונות מעולים שיעזרו לי להתקדם ולהגשים חלומות. כאן אני כותבת ומשתפת במה שעושה את החיים שלי לקלים יותר – ויעזרו גם לכם.
במילים שלי
5 סגנונות מרכזיים ביוגה
5 סגנונות מרכזיים ביוגה אלו הם חמשת הסגנונות המועדפים עליי וזה הסבר קצר על היתרונות שבשיטות השונות. כיוון שהתאמת סגנון יוגה לצרכי גוף-נפש משתנים היא
חידות מתגרדות לארוחת העשר
חידות מתגרדות לארוחת העשר – ׳כזו אני׳ ממליצה כרטיסי "חידות מתגרדות לארוחת העשר" יגרמו לילדים שלך ללמוד בכל יום משהו חדש בדרך מהנה וכייפית. כל
סולי- מה מצב הסוללה שלך?
המומלצים של ״כזו אני״:
שמחה להציג את סולי הסוללה ואת התוכנית שמעניקה להורים ולמחנכים כלים פשוטים לאימון והדרכה. בהתמודדות עם אתגרים אישיים וחברתיים יומיומיים – לילדים ולמבוגרים. כלים שכיף לתרגל ביחד, בבית ובכיתה.
10 יתרונות לתרגול יוגה
עולם היוגה הוא עולם עשיר ומלא אפשרויות לצמיחה, לידע ושינוי תודעתי.
עולם של הזדמנויות- לריכוז ומיקוד, הזדמנות לגמישות ויציבות, לנשימה מודעת, לזרועות ותחת מוצק, לאיזון הצרכים הרוחניים והנפשיים. הכל תלוי בכוונות איתן אנחנו מגיעים לתרגול.
את התרגול ניתן לעשות בכל מקום (כמעט) כאשר הדבר החשוב ביותר איתו נכנסים לתרגול היא התכווננות: מטרה, שאיפה או בקשה, נקודתית או ארוכת טווח.
כנסו לגלות 10 יתרונות נוספים (לפחות) בתרגול יוגה קבוע.
למה השבחים שאתם מרעיפים על הילדים שלכם לא מועילים להם?
במחקר שערכה ג'ואן גרוסק (מאונ׳ טורונטו) היא מצאה כי ילדים צעירים שקיבלו מחמאות רבות כמו "אני כל כך גאה בך שעזרת לו" גרמו לילדים לאבד עניין במעשה האדיב עצמו אלא כדרך להשגת מחמאות ותוקף חיצוני למי שהם- ילדים טובים/ילדים רעים.
רוצים להחמיא לילדים אבל לא בטוחים איך?
הנה 3 דרכים ממש טובות לתת מחמאה לילד.ה. בלי ליפול למלכודת האוטומט של ״נסיך של אבא״, ״גאון של אמא״.
להמשך קריאה..
לנשום לבטן, להשקיט מחשבות – מיינדפולנס
מיינדפולנס, קשיבות, היא דרך טיפולית מעולה לילדים ומבוגרים כאחד. אפשר ורצוי לתרגל אותה ביום-יום כדי להנות מיתרונותיה הרבים. סטרס כללי, לחץ בעבודה, מבחנים ומצבי דחק אחרים. קל ללמוד אותה וכיף לתרגל אותה עם הילדים.
