יתרונות יוגה לילדים לשיפור איכות החיים עבור

עבור ילדים עם קשיי ויסות חושי הגוף הוא לפעמים אויב. בשביל לעזור לילדים רגישים מאוד לקבל את עצמם ואת החושים שמאיימים להציף אותם – באימון יומי של יוגה יתרונות שיעניקו להם יכולות חדשות ובעיקר את היכולת לסלוח לעצמם, לסלוח לגופם ולהתאהב בו מחדש.

סמל של יוגי בתנוחת לוטוס עם כיתוב באנגלית ״תרגול״- ילדים שמתרגלים יוגה זוכים ביתרונות משמעותיים.

לפני המון שנים התאהבתי ביוגה. החיבור ביני לבין אמנות הגוף הזו, הכל כך עתיקה, היה טבעי והוא מתחזק והופך טבעי יותר עם כל תרגול וכל אימון.

כיצד יוגה מסייעת לילדים ומבוגרים עם קשיים בוויסות חושי?

כמי שסובלת מקושי בוויסות חושי ומהפרעת קשב וריכוז, תרגול יוגה עוזר לי להירגע ולמצוא את הסנטר של עצמי – למצוא איזון.

כשהבן הבכור שלי נולד והתבוננות הפכה להיות חלק מהותי מחיי היה לי ברור שגם כאמא, אמשיך לתרגל והיא תמשיך להיות חלק מחיינו.

כשמסתכלים על מנחי הגוף השונים אצל ילדים אפשר להתרשם שהם נולדו יוגים – באיזו גמישות וקלות הם נכנסים ויוצאים מתנוחות גוף שכמבוגרים הגוף כבר מזמן מתקשה בהם.

ככל שהילד שלי גדל, גם אני גדלתי בתוך עולם היוגה ולמדתי עליה יותר ויותר. כשהגיעה ההזדמנות הפכתי ל מורת יוגה לילדים.

כך, מאז שהילדים נולדו יוגה היא חלק מהחיים שלנו ואנחנו משתמשים בתרגילי יוגה בכל יום. זהו כלי מחבר לזמן ביחד שלנו – גם מול הקשיים בוויסות חושי.

ציור של כף יד (חמסה) עם כיתוב באנגלית ״איזון״

תרגול יוגה עבור ילדים עם קשיי ויסות-חושי והפרעת קשב וריכוז – יתרונות וחוזקות

ריכוז:

קשב וריכוז הם אתגרים משמעותיים בבית שלנו והיוגה עוזרת לנו למצוא את הנקודות לריכוז, לסידור המחשבות.

דרך נשימה מודעת ותנוחות הדורשות מיקוד – מקבלים הזדמנות להתרכז בהווה, להניח למחשבות ופשוט להירגע.

האימון הקבוע שמחייב אותנו להתמסר לגמרי, להיות עם עצמנו להיות מרוכזים בנשימה וגם להתנתק מהרעש בראש.

התפתחות הדמיון:

יוגה מספקת לנו מאין חזרה אחורה בזמן, אולי אל התקופה שבה היינו תינוקות. תינוקות נולדים באופן טבעי עם התנועות שהן הבסיס לאסנות היוגה.

דרך תרגול יוגה קבוע הילדים לומדים להירגע עם הגוף, להביא אותו לנקודה נעימה ושקטה, הקושי בוויסות חושי שמתבטא במגע מתפוגג ברגעים בהם אנחנו מתאמנים ומפנה את מקומו לשלווה.

הכרות עם הגוף שלנו:

יוגה היא כלי נהדר לעבודה על נשימה, הירגעות, לגמישות הגוף, לתנועה במרחב והתאהבות מחודשת בגוף.

פיתוח פיזי-מוטורי:

אני ממליצה להורים לילדים עם קושי בוויסות חושי לנסות יוגה המיועדת לילדים. החיבור לעולם הטבע, הצמחים ובעלי החיים והמשחקיות שיש בתרגול יוגה לילדים, תורם לגמישות המחשבה. הדמיון מקבל מקום, יש זמן לחשוב, להיות, לחלום.

העיניים העצומות תורמות לחיבור הזה – ליכולת של הילד להתמודד בסביבה בטוחה ומכילה. כמו גם לעולם המשחקים והדמיון שלו.

לסיכום – יוגה לילדים

דרך תרגול יוגה ילדים בכל גיל לומדים לנוע עם הגוף.

אימון יוגה מהווה מסגרת מכילה עבור ילדים. כזו שלא מאיימת על הדימוי העצמי של הילד הרגיש מאוד.

באמצעות תנוחות היוגה ילדים לומדים להכיר את הגוף, להתנסות בתנועות שונות ולאתגר את עצמם מול התרגילים השונים.

היא מאזנת את הגוף, תורמת לפיתוח שיווי משקל ויציבות הגוף בחלל (המערכת הווסטיבולרית)

יוגה עוזרת לילד לתכנן תנועה מראש ומחדדת את הריכוז ברגע עצמו.

היא עוזרת להתחזק דרך תרגילי הכוח הפיזיים.

משפרת את המודעות לגוף ותשומת לב לאיברים השונים.

יוגה תורמת למיקוד וריכוז מתמשך.


נכון שזה לא פשוט למצוא זמן פנוי בתוך הלו״ז המשפחתי והאישי? היומן שלנו מלא במשימות וכל דקה פנויה יש משהו חשוב יותר לעשות. או לא לעשות.

זה בדיוק הזמן לפנות כמה דקות לנשימה.

זמן טוב לתרגול קצר הוא לפני השינה – אם אתם כמונו שכבר בשש בערב מתחילים התארגנות לשינה. תכניסו לרוטינת ה- ״ארוחת-ערב, מקלחת, פיג׳מה, מיטה״ חמש דקות להתמתחות וצחוקים.

וגם אם זה מסורבל לכם בהתחלה – אז אחרי הצחוקים, הרבה הרבה צחוקים – הילדים יצטרפו גם.

שווה לנסות.

חסרונות – אין!


הלינק המצורף הוא מקום טוב להתחיל ממנו בלי לחשוב יותר מידי על רצף התנוחות.

לחצו עליו וכל אחד מכם כבר ימצא את הרגע להצטרף.

Yoga with Adriene בערוץ תוכלו למצוא אינספור תרגולים לכל גיל ולכל מצב רגשי


זה עניין של זמן והתמדה.

בהצלחה 🧘🏼‍♀️

כזו אני ~ דניה.

אהבתם את הפוסט? שתפו באהבה

שיתוף ב facebook
שיתוף ב email

תשאירו תגובה, ספרו לי מה אתם חושבים

דניה מסתכלת על המצלמה
הצעות לנושאים שחשובים לך- במייל

היי, שמי דניה

אני מקווה שמצאת את שחיפשת. 

אם יש לך שאלות, בקשות או שאלות –

אני זמינה במייל:   [email protected] 

והכי חשוב!  

את טופס ההרשמה כבר מילאת?

אני רוצה לדעת מה מעניין אותך.

יותר תכנים בנושא עיבוד-ויסות חושי?

איך משדרגים את איכות החיים ביום יום?

אם לא מילאת את טופס ההרשמה, עכשיו זה הזמן. כדי שאדייק ואבין את מה שמעניין אותך יותר כרגע

אשלח למייל שלך אישור כסימן שהתקשורת ביננו טובה.